Trening

REKREACIJA – OPĆA TJELESNA PRIPREMLJENOST

 

Program u kojem članovi rade na općoj tjelesnoj pripremljenosti. Povećavaju mišićni tonus u odnosu na količinu masnog tkiva koje su imali prije početka vježbanja. Preporučljivo je ovakve vježbe raditi svakodnevno ili barem tri puta tjedno.

Ovim načinom vježbanja trening postaje dio svakodnevnog života u kojem spavamo, radimo, a i vježbamo. Vježbanjem ciljano pokrećemo sve skupine mišića, prokrvljujemo ih, potičemo bolji prijenos kisika krvlju i time utječemo na bolju kvalitetu života. Djelujemo preventivno na mnoge bolesti koje se mogu javiti (iskrivljenost kralježnice, problemi s venskom cirkulacijom, zbog viška stresa problemi s probavom, šećerom u krvi, problemi s hormonima, povišenim krvnim tlakom i mnogi drugi).

Ljudi koji upražnjavaju ovaj vid preventive osjećaju se bolje, zdravije, potiče se osjećaj zadovoljstva, druže se, stvaraju prijateljstva. U našem klubu stvorila su se mnoga prijateljstva, kumstva, poslovna partnerstva, kao i ljubavne veze od kojih je gotovo 30 bračnih parova. Ovo je najmasovnija skupina vježbača kojoj pripadaju svi zdravi ljudi u razdoblju od 16 pa do kasne (zrele) životne dobi.

REHABILITACIJA – PROGRAM OPORAVKA I JAČANJA TJELESNIH FUNKCIJA

 

REHABILITACIJA – Program oporavka i jačanja oštećenih tjelesnih funkcija

Program kojeg koriste svi oni koji imaju zdravstvenih tegoba.
Rehabilitacijom se ljudi mogu kvalitetno pripremiti za predstojeće operativne zahvate
te se rehabilitacijskim vježbanjem brzo oporavljanju poslije operacija i pospješuju povratak tjelesnih funkcija.
Rehabilitacija je bitna kako za profesionalne sportaše tako i za one koji se nikad nisu bavili sportom.
Rehabilitacijsko vježbanje provodi se uglavnom svakodnevno ili prema dogovoru, ovisno o vrsti tegoba.
Izvode se ciljane vježbe kako bi otklonili tegobe i olakšali si svakodnevni život.
Posjedujemo iskustvo i zavidne rezultate rehabilitacije :

poslije operativnih zahvata: koljena (ligamenti, meniskus), ahilove tetive, kile i mnogih drugih
poslije različitih lomova ruku i nogu
tijekom prilagodbe muskulature nakon ugradnje umjetnog kuka ili ramena

MRŠAVLJENJE – PROGRAM CILJANOG GUBITKA KILOGRAMA

 

MRŠAVLJENJE – Program ciljanog gubitka kilograma

Program mršavljenja provodimo na medicinski prihvatljiv način s dugotrajnim učinkom (prilagodba programa, prehrane, savjetovanje u kriznim situacijama). Samo jedan od uspješnih primjera našeg programa mršavljenja je zavidan rezultat naših natjecateljica u natjecanju u skidanju kilograma koje je organizirao i popratio jedan naš renomirani ženski časopis (Gloria). Naša članica skinula je 19 kilograma i 800 grama za mjesec dana, a prva sljedeća natjecateljica skinula je 13 kilograma. Moramo naglasiti da uz poseban režim prehrane i treninga u razdoblju nakon toga našim natjecateljicama se nisu vratili kilogrami.

Ukoliko imate problema sa viškom kilograma, a dosadašnji pokušaji nisu urodili dugotrajnim zadovoljavajućim rezultatima – obratite nam se sa povjerenjem: iza nas stoje znanje i tradicija!

PRIPREMA SPORTAŠA ZA NATJECANJE

 

Tijekom više od 30 godina iskustva pripremali smo sportaše u raznim trenažnim procesima (tijekom godine i u pripremama za narednu sezonu). Uspješno smo surađivali sa mnogim renomiranim sportašima poput : Vjekoslava Šafranića (karate), Dragutina Šurbeka (stolni tenis), Željka Mavrovića (boks), sa mnogim košarkaškim klubovima „Zagreb“, „Cibona“, „Benston“, „Hiron“ Botinec (današnja „Cedevita“), sa rukometašima (pojedinačno) i nogometašima( klubski i pojedinačno), sa karatistima (Iskra,Nenad i Ivana Vukobrat, sestre Kiuk), judašima (Spasojević, Petranović), akrobatski rock n roll (Darko i Snježana Torjanac, Maja).

Također surađivali smo sa mnogim rekreativcima i poznatim ličnostima poput Ivane Banfić, Simplicije, Krunoslava Cigoja (operni pjevač), Borne Rajić, Milana Bandića, Igora Geržine, Petranovića i Oste Janjanin (baletni umjetnici), Petra Vlahova, a surađujemo i s ordinacijom kiropraktike Bolkovac.

Posebnu pažnju pružamo malim sportašima kojima je teretana dopuna bavljenju omiljenim sportom.

Kontaktiramo s bazičnim trenerom i u suradnji pripremamo male sportaše.

PRIPREMA ZA BODY BUILDING NATJECANJA

 

PRIPREMA ZA BODY BUILDING NATJECANJA

Pripremamo natjecatelje u body buildingu. Imamo više od 50 medalja s raznih natjecanja.
Jedan smo od klubova osnivača Hrvatskog Body Building saveza, a naš trener prof. Ivan Jug prvi je njegov predsjednik. Naš trener Prof. Ivan Jug, zajedno s Prof. dr D. Metikošom koautor prvog plana i programa za osposobljavanje trenera body buildinga i fitnessa pri Kineziološkom fakultetu. Na provedbi istog predavao je šest godina kao vanjski suradnik – predavač fakulteta te kao jedina stručno osposobljena osoba u to vrijeme u Hrvatskoj. Slijedom toga odgojio je prvih nekoliko generacija stručno osposobljenih trenera u tom poslu.

U našem klubu vježbali su i branili boje kluba nekadašnji natjecatelji, a današnji treneri i suci u body buildingu. Samo neki od naših članova: Boris Filar, Neven Ćorak, Nebojša Jocić, Petar Čelik i mnogi drugi.

OSTALI PROGRAMI

 

Svakom članu pružamo individualni pristup. Izrađujemo individualne programe. Uvažavamo želje i mogućnosti.
U našem klubu djelujemo recesijski, pružamo najviše za najmanje novca i prvenstveno mislimo na džep, zdravlje i zadovoljstvo naših članova!
NE POSTOJE ISPRIKE ZA NE KRETANJE!

    UBRZANI TRENENIG – za one koji imaju vremena samo pod pauzom

Zbog ubrzanog načina života i rada nedostaje nam vremena za rekreaciju. Tijelo nam se odupire, javljaju nam se ukočene ruke (od miša), leđa (od predugog sjedenja), bolne i natečene noge. Za sve one koje takve pojave tjeraju da učine nešto sa svojim tijelom, ali nemaju previše slobodnog vremena, osmislili smo program od 45 min do 1 sata unutar kojeg će progibati svoje tijelo i natjerati ga da ponovo normalno funkcionira.

    Program za one u menopauzi & anti-stresni program.

SPRAVE

Ukoliko uređujete Fitness ili Wellnes centar možemo vam stručno pomoći u uređenju istog.